育児中は、体力も気力もフル活用する日々ですよね。特に共働きや育児を分担している夫婦にとって、健康管理は大きな課題です。
私たち夫婦も体力には自信がありましたが、赤ちゃんの底なしの体力には勝てませんでした。子育ては体作りから！ということもあり最近「プロテイン」を取り入れるようになりました。取り入れるようになってからは、体力も気持ちも少しずつ楽になった気がします！
この記事では、私たちの体験をもとに、育児中の夫婦におすすめのプロテイン活用法をご紹介します。
プロテインを育児生活に取り入れる理由
育児中の生活は、とにかく忙しく、栄養を考えた食事を毎回準備するのが難しいことがあります。私たちも同じ状況で、特に朝や運動後に何を食べるか悩む日が多々ありました。そこで手軽にタンパク質などの栄養を補えるプロテインを試してみたのがきっかけです。
プロテインを取り入れたことで、こんな効果を実感しています：
- 忙しい朝でもサッと飲めて、栄養補給が簡単。
- パパの運動後の疲労回復をサポート。
- 運動の習慣化→体力向上→育児貢献
- ママの美容面（肌の調子や髪のツヤ）にも嬉しい変化が。（抜け毛も減りました）
- 食事に加えるアレンジで飽きずに続けられる。
私たちのプロテインライフ
夫婦で違うプロテインをチョイス
私たちは、用途や飲みやすさに合わせて、パパは「ホエイプロテイン」、ママは「ソイプロテイン」を使い分けています。
- ホエイプロテイン（Impactホエイ）：パパが運動後に愛用。吸収が早く、筋肉の回復を助けてくれるので、ランニングや筋トレ後にピッタリです。
- ソイプロテイン（Impactソイ）：ママは飲みやすさと植物由来の安心感からこちらを選択。授乳中でも安心して飲めるし、美容にも良さそうと感じています。
休日の朝は「交代制チョコザップ」＋プロテイン
私たち夫婦は、週末の朝にチョコザップに通う習慣があります。育児のスケジュールに合わせて交代でジムに行き、その後にプロテインを飲むのが定番です。
例えば、パパが軽く筋トレをした後に帰宅してプロテインを飲み、次にママが運動をしに行くというリレー形式。お互いにリフレッシュできる時間を作ることで、育児も少し楽になります。
平日はパパがランニングや筋トレ後にプロテインを活用
パパは平日の週3回、ランニングや筋トレを行い、その後にホエイプロテインを飲んでいます。仕事や育児の疲れをリセットし、体力維持に繋がっているようです。プロテインが運動後の「ご褒美」になっているのもポイントです。
プロテインのアレンジで飽きずに続ける
ただ飲むだけでなく、プロテインを食事やおやつにアレンジするのも楽しみの一つです。
- プロテインパンケーキ：ホットケーキミックスにプロテインを混ぜて栄養価をアップ。休日のブランチにピッタリ。
- ヨーグルトに混ぜる：プレーンヨーグルトに好きなフレーバーのプロテインをプラス。簡単でヘルシーなおやつになります。
- スムージーに追加：バナナやベリーを使ったスムージーにプロテインを加えて、栄養満点のドリンクに。
最近のお気に入りフレーバーは「ミルクティー」
マイプロテインの豊富なフレーバーも魅力の一つ。最近は「ミルクティー味」が夫婦共通のお気に入りです。水やミルクで割るだけで、本格的なミルクティーのような味わいが楽しめます。
おすすめ：私たちが愛用しているマイプロテイン
私たちが選んだのは、「マイプロテイン」の製品。特に以下のポイントが気に入っています：
https://www.myprotein.jp （マイプロテイン公式ホームページ）
- 品質と価格のバランスが良い：コスパに優れており、続けやすい。
- フレーバーが豊富：どれにしようか迷うほどたくさんの味があるので、自分に合うものが見つかります。
- 特典が充実：ポイント還元や友達割引があり、さらにお得に購入可能。頻繁にキャンペーン割引を行っています。
私たちが愛用している商品
- Impactホエイプロテイン：パパが運動後に愛用。フレーバーの種類が豊富で、特にチョコレート系の味がおすすめです。
- Impactソイプロテイン：ママにぴったりな植物由来のプロテイン。シンプルで飲みやすいのが魅力です。
プロテインを育児生活に取り入れるコツ
- 無理のないタイミングで飲む
朝の忙しい時間や運動後など、自分たちのライフスタイルに合わせて取り入れるのがおすすめです。 - アレンジを楽しむ
毎日同じ飲み方では飽きてしまうので、パンケーキやヨーグルトなどにアレンジして楽しむと続けやすいです。 - 夫婦で共有する習慣をつくる
一緒に飲むことで健康意識が高まり、お互いに励まし合えるのがメリットです。
まとめ：プロテインで育児と健康を両立しよう
育児中の夫婦にとって、健康管理は大切な課題です。私たちはプロテインを取り入れることで、体力の維持や栄養補給が楽になり、少し余裕が生まれました。特に、マイプロテインは品質とコスパが優れており、忙しい育児生活にもピッタリだと感じています。
まずは、私たちのように夫婦でプロテインを試してみてはいかがでしょうか？「Impactホエイプロテイン」や「Impactソイプロテイン」なら初心者でも始めやすいかもしれません。健康的な体づくりをサポートしながら、育児生活をもっと楽しみましょう！
